顔の張り アミノ酸

顔の張りとアミノ酸の関係

アミノ酸は美肌や体の健康に欠かせない栄養素で、主にたんぱく質を作っています。

 

たんぱく質は体内の皮膚や髪の毛、筋肉や爪などあらゆる部分を構成しているもので、顔の張りとも密接な関係があるんです。

 

顔の張りが保たれているのは、肌の表皮の奥にある真皮層のコラーゲンとエラスチンの働きにより弾力が保たれているからです。

 

加齢によってコラーゲンとエラスチンが年々減少してしまうと、顔の張りが無くなりたるみとなって表面化してしまうのですが、実はこのコラーゲンを構成しているのがアミノ酸なんです。

 

コラーゲンを構成,アミノ酸

 

一般的にはコラーゲン不足によって潤いが不足すると、ハリが無くなりシワやほうれい線が目立つ老け顔に見えると言われています。

 

また肌の角質層には天然保湿因子(NMF)があり、これもアミノ酸から構成されています。

 

アミノ酸の不足は肌の乾きに直結しているんです。

 

顔の張りに欠かせない5つのアミノ酸

アミノ酸は20種類ありますが顔の張りに欠かせないアミノ酸は5種類ほどです。

 

  • アスパラギンサン
  • チロシン
  • セリン
  • プロリン
  • アルギニン

 

アスパラギンサンとチロシンは肌細胞が成長する過程で必要なアミノ酸です。

 

セリンとプロリンは天然保湿因子(NMF)をつくるアミノ酸で肌老化を防ぐ働きがあります。

 

アルギニンはコラーゲンを作る際に必要なアミノ酸で、顔の張りを出すためには欠かせないアミノ酸です。

 

顔の張りを取り戻すアミノ酸の摂り方

顔の張りを保つコラーゲンの生成に欠かせないアミノ酸を効率的に摂るには、普段の食事をバランスよく摂ることです。

 

アミノ酸は植物性の物と動物性の物があるためダイエットでお肉は食べないなど偏った食生活になっている時は要注意なんです。

 

アミノ酸を効率的に体内で吸収させるには、ビタミンB1やB2,B6などを一緒に摂るとアミノ酸の働きをサポートしてくれます。

 

肌の潤いを取り戻すためにコラーゲンサプリやコラーゲンが豊富な食材を摂ると良いと言われてますが、コラーゲンを直接摂っても腸でアミノ酸に分解されるため、吸収されるまでには時間が掛かるんです、

 

アミノ酸の状態で摂取すれば分解されずにそのまま吸収されます。

 

顔の張りを取り戻すアミノ酸が豊富な食べ物

アミノ酸をバランス良く摂るためには、バランスの良い食生活が大切です。

 

主食はパンだけ、お肉は食べないなど偏った食生活では十分なアミノ酸を摂ることが出来ません。

 

美肌を作るアミノ酸を多く含む食材は

 

アスパラギンサン

枝豆、そら豆、もやし、レンコン、サトウキビ

チロシン

大豆たんぱく、かつお、小麦たんぱく、湯葉

セリン

牛乳、大豆、高野豆腐

プロリン

大豆たんぱく、小麦たんぱく、動物性のゼラチン質

アルギニン

豚ゼラチン、湯葉、かつお節、落花生

 

アミノ酸は多くの食材をとることで必要量を摂取できるので野菜や肉、魚や大豆製品などバランス良くメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

顔の張りとアミノ酸に関するまとめ

顔の張りが保たれる事に深く関わっているアミノ酸は、私達の体に欠かせない栄養素だという事が解りました。

 

アミノ酸が十分に補えていれば、顔の張りや弾力を保つコラーゲンや天然保湿因子(NMF)も十分な量で満たされているはずです。

 

潤いが不足している、疲れやすいなどの変化を感じたらアミノ酸が足りていない可能性があります。

 

普段の食事でも十分なアミノ酸の量を摂ることが出来ますので食材のバランスを気にして見てはいかがでしょうか?

顔に張りを戻す、注目のドリンクです

今すごく売れているのがこちらの「森永のコラーゲンドリンク」です。

すごく美味しいドリンクなのに他社よりも圧倒的に多いコラーゲンペプチドやセラミドがたっぷり入っています。

ピーチ味もおいしいですが、味を変えてレモンもさっぱり美味しいので、定期便で味の変更も可能です。

大手の森永さんのドリンクなので安心!

森永のコラーゲンドリンク


おいしいコラーゲン


定期便料金 税込4860円(初回のみ20%off)
二回目以降は10%off
送料 無料
その他 定期便はいつでも無料で解約可能